Det tredje skiftet – det vi bærer alene

Vi kjenner til det første skiftet – jobben vi går til. Og det andre – alt det praktiske som venter etter arbeidstid: henting, handling, matlaging, klesvask, koordinering.

Men mange kjenner også på noe mer. Noe som ikke synes, men som kjennes. Det tredje skiftet.

Det er det mentale og følelsesmessige arbeidet som fortsetter – selv når kroppen har satt seg ned. Tankene som løper, følelsene som kommer i kjølvannet av dagen, bekymringer som ligger og kverner. Mange opplever at dette skiftet aldri tar slutt – og at det ikke finnes et sted å legge det fra seg.

Når det aldri blir stille

Det tredje skiftet handler om det du bærer på innsiden:

• tankekjør og planlegging for morgendagen

• emosjonell bearbeiding av hendelser fra jobben, familien eller parforholdet

• bekymringer om økonomi, relasjoner eller egen utilstrekkelighet

• forestillinger og forventninger om hva du burde ha gjort, følt eller klart

Kanskje kjenner du at det aldri er helt ro. At du aldri helt lander i deg selv.

Hvorfor er det så krevende?

Når det tredje skiftet pågår over tid, uten rom for kontakt med egne behov og grenser, kan det føre til stress, utmattelse og en følelse av å «forsvinne» i eget liv. Mange forteller om å være påskrudd hele tiden – uten at noen ser det.

Det handler ikke bare om ytre belastning, men også om indre mønstre:
Et ansvar som bæres alene. Et ønske om å få det til. En gammel tilpasning der egne behov er blitt satt til side for andres.

Hvordan kan terapi hjelpe?

I terapi kan du få rom til å lande, puste og være i kontakt med deg selv – uten å måtte prestere eller forklare alt. Du får støtte til å utforske:

• hvordan det tredje skiftet arter seg i ditt liv

• hva som trigger stress, og hva du trenger for å regulere deg

• hvordan du kan utvikle selvstøtte og tydeligere grenser

• hva som skjer i kroppen når du endelig får kjenne etter

Å erkjenne at det tredje skiftet finnes, er et første steg mot å hente deg selv inn igjen – og finne tilbake til kontakt, nærvær og balanse.