Menn sliter også – men ber sjeldnere om hjelp

Han går på jobb. Han gjør det som forventes. Han smiler på riktig sted. Ingen vet at han for lengst har sluttet å glede seg til livet..

De fleste som kontakter meg for terapi, er kvinner. Det betyr ikke at kvinner nødvendigvis har det vanskeligere enn menn – men kanskje er det lettere for kvinner å be om hjelp.

Altfor mange menn strever i stillhet. De biter tennene sammen, holder det inni seg – og noen ber aldri om hjelp.

Tall fra Folkehelseinstituttet viser at omtrent 70 % av alle selvmord i Norge begås av menn. 

I 2023 tok 707 mennesker sitt eget liv. Over 500 av dem var menn. Det betyr at nesten ti menn i uka dør i selvmord. Mange av dem hadde aldri vært i kontakt med psykisk helsevern.

Dette treffer meg – både som menneske og som terapeut. Jeg bor sammen med fire menn: samboeren min og tre sønner mellom 4 og 14 år. Jeg vet noe om hvor vanskelig det kan være å sette ord på det som er vondt.

"Vondt i magen" kan like gjerne være stress, uro, skam, sorg eller tomhet. Men det tar tid å forstå hva det egentlig handler om – både for en selv og de rundt.

Når det kjennes umulig å snakke

For mange menn kan det føles unaturlig, skamfullt – kanskje til og med truende – å oppsøke terapi. Mange har lært at de skal klare seg selv. I tillegg har vi en kultur der det er mer akseptert at kvinner snakker om følelser, mens menn ofte blir stille. Kanskje finnes det også biologiske forskjeller.

Men terapi trenger ikke være "å prate og prate". Det kan være å få sitte i et rom der du slipper å prestere, forklare eller forstå alt på én gang. Du skal ikke fikses – du skal møtes der du er. I ditt tempo.

Det finnes hjelp å få

Jeg forstår godt at mange kvier seg for å kontakte psykolog eller terapeut – det koster penger, og ventelistene i det offentlige er lange. Men det finnes hjelp – også uten henvisning og uten kostnad:

• Mental Helse – Døgnåpen hjelpetelefon: 116 123 

• Kirkens SOS – Anonym krisetelefon: 22 40 00 40 

• Ved akutt behov – ring 113 eller kontakt legevakten

• Fastlegen – kan henvise videre

• Kommunale lavterskeltilbud – sjekk hva som finnes der du bor

Å be om hjelp er ikke svakhet – det er styrke og ansvar. For deg selv. For dem du er glad i. For livet ditt. 

Kjenner du deg igjen? Du er velkommen til å ta kontakt

Jeg har et sterkt engasjement for at flere menn skal få hjelp før det er for sent. Hvis du kjenner på uro, tomhet, press, eller bare har en magefølelse av at noe ikke stemmer – ta kontakt. Du trenger ikke ha "de rette ordene". Du trenger bare å møte opp. Jeg møter deg der du er.