Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi er en humanistisk form for psykoterapi. Det betyr at vi tar utgangspunkt i at mennesker har evne til vekst og utvikling – i relasjon til andre.

Å gå i gestaltterapi handler ikke om å følge en bestemt plan eller nå mål. Det handler ikke om å forbedre seg selv for å bli "riktig", men om å være i en levende prosess – der du kan møte deg selv med mer tydelighet, frihet og kontakt.

Gjennom økt oppmerksomhet (awareness) utforsker vi hvordan vi er i kontakt med oss selv, andre og verden rundt oss. Når vi blir mer bevisste på egne vaner og reaksjonsmønstre, får vi også større frihet til å velge og endre.

Endring skjer i kontakt

Mye av det vi strever med i dag, stammer fra tidligere erfaringer. Ofte handler det om såkalte kreative tilpasninger – mønstre og strategier vi utviklet for å håndtere situasjoner vi en gang sto i. Den gang var de nødvendige. I dag kan de være begrensende.

I terapi utforsker vi disse mønstrene gjennom nærvær og kontakt – både med oss selv og med terapeuten. Endring skjer ikke gjennom viljestyrt forvandling, men når vi våger å være med det som er – her og nå.

Dette kalles den paradoksale teorien om endringEkte endring skjer først når vi slutter å forsøke å bli noe annet – og i stedet møter oss selv med ærlighet og aksept.

Oppmerksomt nærvær

Awareness – eller oppmerksomt nærvær – er kjernen i gestaltterapi. Det handler om å legge merke til tanker, følelser, kroppslige signaler og relasjonelle mønstre, her og nå. Når du blir mer bevisst på hva som skjer i deg og mellom deg og andre, åpner det seg nye muligheter.

Å skape mening 

Ordet gestalt betyr «en meningsfull helhet». Når vi ikke klarer å organisere opplevelser slik at de gir mening, snakker vi om uavsluttede gestalter. De kan oppstå når vi mangler støtte – fra oss selv eller omgivelsene – i viktige livssituasjoner. I terapi undersøker vi hvordan slike opplevelser preger oss i dag, og hva vi trenger for å møte dem på nye måter.

Å eie egne valg

Mennesket er ansvarlig for sine egne valg og handlinger, innenfor de rammene livet gir. Å ta ansvar innebærer å møte egne reaksjoner med ærlighet og varme – uten å dømme.

Å bli til i relasjon

Vi formes i møte med andre. Derfor handler gestaltterapi ikke bare om indre refleksjon, men om hvordan vi er i kontakt med andre mennesker. Relasjonen til terapeuten gir rom for nye erfaringer – og personlig vekst.

Selvstøtte

Å utvikle selvstøtte betyr å kunne møte egne behov, følelser og grenser med omsorg og tydelighet. Selvstøtte bygges over tid, gjennom erfaring, kroppslig forankring og trygge relasjoner.

Når kan gestaltterapi være nyttig?

Gestaltterapi kan hjelpe deg med å:

  • forstå egne reaksjoner, følelser og handlingsmønstre
  • utforske relasjoner, grenser og tilknytningsmønstre
  • håndtere livskriser eller følelsen av å stå fast
  • styrke selvstøtte og egenomsorg
  • finne mer mening og livskvalitet i hverdagen
  • utvikle nærvær – med deg selv og med andre

Hvem passer gestaltterapi for?

Gestaltterapi passer for deg som:

  • ønsker å forstå deg selv bedre

  • vil utvikle relasjoner eller jobbe med vanskelige erfaringer

  • trenger en trygg ramme for å utforske det som er utfordrende

Metoden brukes i individuell terapi, parterapi, familiesamtaler og i organisasjonsutvikling.

Gestaltterapi skiller seg fra mange andre terapiformer ved å rette oppmerksomheten mot hvordan noe skjer – ikke bare hvorfor. Vi jobber med det som er her og nå, og med hvordan det oppleves i kroppen, følelsene og relasjonen.

Terapeutens rolle

I gestaltterapi er terapeuten mer enn en nøytral lytter – hen er et aktivt medmenneske. Relasjonen mellom terapeut og klient er sentral, og terapeuten bruker også egne reaksjoner som støtte i terapiprosessen.

Det er i denne ekte kontakten – i jeg–du-forholdet – at muligheten for ny erfaring og endring oppstår.

Gestaltterapi er ingen "quick fix"

Det kan være krevende å møte seg selv, gjenkjenne gamle mønstre og ta nye valg. Men det kan også være befriende, meningsfullt og livsforandrende.

Gestaltterapi tar tid – men du får igjen i form av økt tilstedeværelse, indre trygghet og større frihet i eget liv.

Kontaktinformasjon

Besøksadresse

Perlemorveien 11, 1639 GAMLE FREDRIKSTAD

930 00 293 (SMS og telefon)

kontakt@terapeutfjellgaard.com

Org.nr. 934 115 988